身体が重く感じる時や、気が向いた時に自宅でグリーンスムージを作ります。
いつも同じスーパー行くので、フルーツや野菜の幅に広がりがなく、レシピも偏りを感じたのでググって見たところ、ミランダ・カーのレシピに辿り着きました。
まず第一に、freshじゃないんだと驚きました！
グリーンスムージといえば、フレッシュな野菜とフルーツで作るものと認識していたので。
でも、あれほどお美しいミランダが毎日飲んでるスムージーなら試して見たいというミーハー心から作って見ることに。特にレッドマカが初めてなので楽しみです！
ミランダの材料
◼️コールドプレスココナッツミルク（グラス1杯）
→KALDI COFFEE FARMで購入。¥250くらいですが、普通のココナッツミルクで代用。
◼️ココナッツウォーター（グラス1杯）
→KALDI COFFEE FARMで購入。¥200しなかったような気がします。
夏場はココナッツウォーターをよく飲むので、安くてたっぷりのカルディはベスト！
◼️アサイーパウダー（大さじ1）
→iHerbで購入。
アサイーはフルッタフルッタのジュースが濃厚で美味しいので時々購入していたのですが、近くのKINOKUNIYAではもう取り扱わなくなっており、とても寂しい。あんなに美味しいのにブームがすぎると日本で生き残るのは難しいのですね。ゆえにパウダーを購入。
◼️コジベリー（大さじ1）
→クコの実のことですね。近くのKINOKUNIYAで購入。
ドライフルーツのコーナーより、中華の材料コーナーの方が多く入って安いです。
◼️スピルリナ（大さじ1）
→iHerbで購入。
スピルリナは錠剤が多くパウダーでも少量はなかったので453gと多めのものに。
以前、Sunfood のスピルリナタブレットを飲んでいたのですが止めてミランダスムージに変えました。特にSunfoodのものは日本で買うより半額以下で購入できるのでiHerbをよく利用します。
◼️ローカカオパウダー（大さじ1）
→iHerbで購入。品質が安心できるブランドのもの、かつお安くて喜ばしいです。
◼️マカパウダー（大さじ1）
→こちらもiHerbで購入しました。安心のSunfoodです。
レッドマカの効能が素晴らしく女性ももっと摂るべきだなと思います。
◼️チアシード（大さじ1）
→KINOKUNIYAで購入。膨らむので、作るときは1番最初にチアシードと水分を入れて少し時間を置いてから作っています。
◼️ビーガンライスプロテインパウダー（大さじ1.5）
→iHerbで購入。
ライスプロテインで日本に配送可なものがなく、ソイプロテインにしました。植物性なのでミランダも許してくれるはず！
材料が揃いました！
実際に作ったところ、ココナッツミルクが苦手なので味が強く油っぽさも相まって飲みにくい印象です…
ココナッツミルクが苦手な方は少なめにし、ココナッツウォーターを多めにするといいと思います。
驚いたのが、飲んだ後に即効性を感じることができる点です。
化粧品を変えた翌日や、エステに行った後に肌の違いを実感できますよね。
ミランダのスムージーを飲んだ後、肌を触ると明らかに柔らかさが違っていました。
塗るものと口から摂るものはやはり違いますね。
飲み続ければミランダのようなモチモチ肌にもなれるのかしら？と期待せずにはいられないくらい。きっとミランダはヨガ（運動）の後に摂っているので尚更いいのでしょう。
飲み終わってふと気付きました。
パウダーばかりでミキサーを使う必要がある？洗い物が面倒くさいぞ？
（BRAUNパワーブレンド3を使ってるのでとても重い）
コップ２杯分は多いし味も苦手だぞ？と。
継続して飲むためのアレンジレシピ
まず、ミキサーを使うのを止めました！
ザバスのプロテインシェーカーを使い、クコの実はそのまま食べることに。
チアシードはヨーグルトに入れて食べたりするので、気にせずそのまま飲んでいます。
（ザバスのプロテインもソイプロテインだったので無駄な出費 涙。）
次に、下記材料の変更。
◼️コールドプレスココナッツミルク → ◼️アーモンドミルク
グリコのアーモンド効果の手に入れやすいです。1,000ml だと便利。
乳製品の取りすぎと言われているので普段アーモンドミルクや豆乳を選ぶようにしているのですが、時々ご褒美として牛乳を飲むと美味しさに感動。牛乳は本当に美味しい！
◼️ココナッツウォーター → ◼️トロピカーナ マルチミネラル
夏が過ぎると販売していお店がなくなり、ネットの価格も高くなり手に入れにくい状況に。
プラス体温を下げてしまうので、冬は控えた方が良さそう。
トロピカーナもココナッツウォーターが入っているのですが、パインアップルやグレープフルーツなどが入っているのでスムージーが飲みやすくなります。
量を変更！
アーモンドミルクとトロピカーナは150mlずつ。
その他スーパーフード達は小さじ1に。
グラス1杯分で、味も飲みやすく、単価も下がり、洗い物も減る！といいこと尽くめ！！です
強いて言えば、スーパーフードが全て袋に入っていて少し手間なので、これを真似したい！
でもコンテナが¥1,000でお高いの。
ミランダの材料以外にもSUPER GREENSとかもあるのでいい方法を見つけて整理したいです。
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